六大口訣，遠離疼痛
『經之所至，病之所治』，最實用的六大穴位，只要背起來、記住位置，隨時緩解疼痛。
１．面口合谷收
合谷穴絕對是所有穴道的首選，合谷穴不僅是臨床常用穴，更是治痛要穴。
它是手陽明大腸經上的穴道，主要治療頭面五官的痛症：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫「面口合谷收」。頭痛按合谷穴是最常見
的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷上方效果也非常明顯，所以拔牙時怕痛的話也可以自己一邊按。
有學者進一步統計古書文獻中合谷穴的適應症，發現合谷不僅能緩解頭面部痛症，還能治療身體許多不同部位的疼痛，像是上肢痛、腰痛、肚子
痛等。
更有研究發現，針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力，降低對痛覺的敏感性，所以臨床上遇到怕痛的患者，也可以針合谷穴抑制疼痛。
合谷穴附近有二間、三間、陽溪、偏歷等穴，旁邊的第二掌骨側更被喻為人體縮影，可以倒映全身從頭到腳的問題，是個重要的穴區。所以真的
忘記穴位時，只要記得，不管哪裡痛都可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左側按左手、右側按右手就對了。
▲合谷穴在哪裡：打開虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
最簡單的找法就是把手指併攏平放在桌上，往最高的點壓下去，用力稍偏向食指，若痠麻脹痛的感覺愈明顯，就代表壓的位置愈正確。
２．肚腹三里留
日本人稱它為保健穴，堪稱世界上最常用到的養生穴位之一。
它位於足陽明胃經，是調理腸胃功能的保健要穴，舉凡所有腸胃問題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等症狀都
可以按，所以有「肚腹三里留」這樣的口訣。
足三里還有另一個意思，就是按了以後一天可以走三里路。足三里能緩解膝腿疼痛，對於下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓後可以讓雙腿變
得比較有力。
▲足三里在哪裡：膝蓋外側有個有個凹陷處叫外膝眼，足三里就位在外膝眼下方三吋（四指幅寬）的位置。
３．婦科三陰交
一篇發表在《疼痛治療的護理（Pain Management Nursing）》期刊的文章，回顧了1996～2011年以「指壓」（acupressure）和「疼痛」
（pain）做為關鍵字的文獻，其中提到經痛與產痛的文章幾乎都是按壓三陰交，相較作者歸納的其他痛症，都未看見如此明確的交集，可見「婦
科三陰交」的口訣確實名不虛傳。
三陰交指的是三條陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會處，它主要調理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對治療婦科疾病特別
有效，所以經痛、產痛、更年期綜合症……等皆可按壓。
但該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓。
▲三陰交在哪裡：腳踝內側最高點往上三吋（四指幅寬）的地方。
４．腰背委中求
搬重物、坐姿不良皆易導致腰痠背痛，所以無論勞力工作者或辦公室內的靜態工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、 椎間小關節、關節囊等部
位扭挫損傷。
經過足太陽膀胱經的委中穴，口訣是：「腰背委中求」，它主要治療腰、脊、背痛、坐骨神經痛及背側下肢活動不便等症狀。
▲委中穴在哪裡：位在大腿後側，膝窩中央兩條筋之間的位置。
５．內關心胸胃
位於手厥陰心包經的內關穴與心臟關係密切，能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整……。
此外，內關穴是聯絡三焦經的絡穴，所以它能調節三焦氣機、活血止痛；同時它又與奇經八脈中分布於胸腹的陰維脈交會，因此可治胸中諸疾，
如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等症狀，是故有「內關心胸胃」的口訣。
諸痛癢瘡，皆屬於心。疼痛有時候是情緒、壓力所致，且疼痛是很主觀的症狀，如果無法得到及時的緩解，容易焦躁不安，使負面情緒加重疼痛
程度，形成惡性循環。
按壓內關穴能夠達到寧心安神的效果。內關能刺激副交感神經，讓心跳趨於穩定，所以緊張的時候可以按，疼痛時揉捏它也能安神止痛。
▲內關穴在哪裡：手用力握拳，前臂內側會有兩條筋浮起來，在兩筋之間，手腕橫紋上兩吋（三指幅寬）的位置。
６．外傷陽陵泉
有關筋骨的東西都可以找足少陽膽經上的陽陵泉，所以像是關節炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕……等症狀都可以按，這就是「外傷陽陵
泉」的由來。
也可以搭配旁邊的足三里一起扎，通常一下針，筋立刻就鬆開，筋拉到的時候可以同時按壓陽陵泉與足三里。
▲陽陵泉在哪裡：小腿外側，腓骨小頭下方凹陷處。
頭頸部疼痛找合谷，腸胃不適捏足三里，婦科症狀壓三陰交，腰痠背痛按委中穴，心血管問題尋內關，筋骨痠痛找陽陵泉。
【此文整理於康健雜誌】
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