當我們購買任何產品時都會附上使用說明書，購買精油也不例外，但通常要在這麼小的瓶身上註明了所有的使用說明，似乎有些為難，除非廠商另外製造標卡，但在正確的使用精油才能帶給我們更多好處。
如何正確的使用精油呢？
１、精油必須經過稀釋，才能使用於皮膚上：精油瓶身上的標貼都會註明精油的濃度，例如會註明上： 100％ pure essential oil，因為精油的濃度高，如果直接使用於皮膚上可能會造成刺激及灼傷，像醛類（例如檸檬香茅、山雞椒……等）與酚類（丁香花苞、中國肉桂......等）精油都對皮膚有明顯的刺激性，萬一不小心使用精油造成皮膚的灼傷或刺激性時，可使用植物油塗抹於紅腫、灼熱處，再以面紙將多餘的植物油輕壓乾後再塗上植物油，重覆動作直到灼熱的情況減緩下來為止。
２、精油不能使用於眼睛：精油的濃度很高，對眼睛非常刺激，如果是要使用於眼周的皮膚上，在濃度的拿捏上也必須特別小心，最好是可以低於1％以下。有時針對個案容易會有眼壓過高或眼部不適的個案，個案會希望透過精油來改善這樣的狀況，姵銘會建議可以使用純露，例如矢車菊純露對於舒緩眼壓的情況效果非常顯著，但由於純露內仍然帶有0.2～0.3％的精油含量，所以在使用時可能會造成眼睛迅間的不適。萬一在使用精油不小心將精油噴入眼睛，可以使用溫牛奶來沖洗，可以減緩眼睛的灼熱感，而且在沖洗時必須注意患部必須在下方，否則會將沖洗掉的精油再次傳入到另一隻眼睛。
３、沒有經過專業芳療師的指導下精油不口服：之前姵銘在SPA館上班時，聽到有位芳療師說有位客人是販賣精油的，這位客人告知這位芳療師說她公司的精油可以直接口服，我聽到後直接告知這位芳療師說：請妳不要相信這位客人所說的話，長期直接口服精油會對口腔黏膜組織造成妳無法預知的傷害！當然我不曉得這位芳療師是否有將我的話聽進去，但市場上真的有許多精油廠商會這麼教育消費者可以這樣口服精油！這是非常嚴重的錯誤！就算精油要口服，也不是這樣的口服法！首先必須透過專業的芳療師指導、諮詢後才能開出口服配方，再來口服是由芳療師製成膠囊或錠片或搭配有其他介質才能口服，而不是這些廠商所說的直接舌下吸收。長期直接口服精油會造成口腔黏膜的受損及導致味覺受損，最嚴重的情況可能在緊急時必須服用舌下藥物時減緩藥物的吸收效率，而這可是會致命的！
４、睡前不使用提神的精油：睡前可使用有助於放鬆、鎮定神經的精油，例如佛手柑、苦橙葉、真正薰衣草……等精油，若不了解精油的藥學屬性而使用到幫助提神的精油，例如：桉油醇迷迭香、胡椒薄荷….等精油，否則可能會影響到睡眠的情況。
５、開車或需要專心時不使用幫助放鬆的精油：需要專心或準備考試時可使用幫助集中精神及提神的精油，例如桉油醇迷迭香、胡椒薄荷……等精油都可以提高記憶力，而葡萄柚+桉油醇桉油醇迷迭香+胡椒薄荷是姵銘最愛使用的考試用油，因為葡萄柚精油可以提高應變能力，讓我們在面對考試時可以隨機應變；桉油醇迷迭香與胡椒薄荷可以提神及提升記憶力。開車時不使用放鬆的精油，例如快樂鼠尾草、甜馬鬱蘭….等精油，以免過度放鬆而發生交通意外。
６、使用具有光敏性精油不要馬上曬太陽：部份芸香科精油具有光敏性，例如檸檬、甜橙、葡萄柚、佛手柑、紅桔……等，若使用了以上精油後曬太陽可能會導致皮膚有反黑的情況。市面上還有販售FCF佛手柑精油，所謂的FCF指的是佛手柑中所含的呋喃香豆素，而呋喃香豆素最大的功效在於抗痙癴，如果佛手柑精油沒有了呋喃香豆素，那麼就不能拿來止痛、抗痙癴，這麼一來就失去了使用佛手柑的重要意義了！
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